ВРЕЛИ ДАНИ – Чувајте се од врућине
Високе температуре су озбиљна претња по здравље, нарочито ако трају неколико дана узастопно и ако ни вече не доноси освежење. У таквим ситуацијама напоље не би требало излазити без преке потребе у најтоплијем делу дана, од 10 до 17 сати. Теже физичке послове треба избегавати, али има и оних који морају да раде па би било добро да то чине од четири до седам ујутру. Уколико су изложени сунцу, требало би да користе заштиту од УВ зрачења које је ових дана врло јако.
Пожељно је носити одговарајућу, лагану одећу и обућу светлијих боја и од природних материјала, а шешир и наочаре за сунце су обавезни. Током дана повремено туширање млаком водом може помоћи расхлађивању тела, а треба уносити и течност, пре свега воду. Увек треба имати флашицу воде када се излази из куће, а алкохолна и газирана пића, као и напитке са превише кофеина и шећера треба избегавати.
У оваквим временским условима треба јести чешће, али мање обилне оброке, и избегавати пржену, слану, масну и храну богату беланчевинама. Пожељно је узимати што више хране која садржи висок проценат воде попут парадајза, краставца, лубенице и сличног воћа и поврћа. Просторије се могу расхлађивати клима уређајем, али не треба претеривати и правити превелику разлику у односу на спољашњу температуру – не сме бити нижа од осам степени. Ноћу отварати прозоре, а дању их затварати, нарочито ако су на сунчаној страни.
Уколико морате да користите возило будите опрезни при уласку, нарочито ако је било паркирано на сунцу. Пре уласка отворите сва врата и гепек и сачекајте неколико минута да се волан и мењач охладе и да се температура изједначи са спољном. Децу и кућне љубимце не остављајте у возилу, чак ни у хладу.
Уколико после дужег боравка на сунцу осетите мучнину, вртоглавицу или нагон за повраћањем, обавезно се јавите лекару. Сунчаница почиње јаком главобољом и порастом телесне температуре. Често се јављају умор, малаксалост, поспаност, вртоглавица, зујање у ушима или краткотрајни губитак слуха, а код старијих особа може доћи и до губитка свести. Важно је знати да топлотни удар може да настане не само због прекомерног излагања сунчевим зрацима, већ и услед влажног и прегрејаног ваздуха.
Особу која има сунчаницу или топлотни удар треба одмах склонити са сунца у климатизовану или замрачену просторију, истуширати млаком водом или је бар умити и ставити јој хладне облоге на чело и врат, дати јој да пије течност чешће и у мањим количинама. Ако се тегобе наставе, затражити медицинску помоћ.
Лекари упозоравају да хронични болесници посебно треба да буду опрезни код узимања лекова и да са својим лекаром треба да провере утицај топлоте на деловање лекова, а самим тим и на погоршање болести.
Пазите и на кућне љубимце, али и животиње које немају никога да се брине о њима. Ако можете, оставите напуштеним псима и мачкама посуде са водом, а на балконима и воду да птице могу да се освеже. Можда ће остати траг, али то није довољно јак разлог да их препустимо судбини, лако се очисти, а учинићете добро дело и, вероватно, спасти, или бар олакшати живот неком врапцу, голубу или гугутки.
Уживајте у лету, али будите опрезни, пазите на себе и на друге.
ЛН
ПРОЧИТАЈТЕ И…
ЏИЈУ-ЏИЦУ: СВЕТСКО ПРВЕНСТВО У АБУ ДАБИЈУ – Селектор Томић до медаља за пример
