ЈОШ ЈЕДАН ВРЕЛИ ДАН – Како се сачувати од врућине?

Топли талас који је стигао до Србије и даље траје, на снази је наранџасти метео аларм због високих температура ваздуха, грмљавине која се уз пљускове, очекује поподне и увече, као и због обилних падавина и града. Док не стигне привремено освежење, бар за време пљуска, после ће, вероватно, бити још спарније, ваља се сачувати од врелине, али како?

Изразито високе температуре су озбиљна претња по здравље, ако трају неколико дана узастопно, а посебно ако ни вече не доноси освежење, као што се дешава ових дана. У таквим ситуацијама  савет лекара је, пре свега, да се без преке потребе не излази напоље у најтоплијем делу дана, дакле, од 10 до 17 часова. Избегавати теже физичке послове а онима који, ипак, морају да раде, препоручује се да то чине од 4 до 7 часова ујутро.

Током дана носити одговарајућу одећу и обућу светлијх боја и од природних материјала и обавезно шешир и наочаре за сунце. Повремено туширање млаком водом током дана добро ће доћи за расхлађивање тела, као и уношење течности, пре свега воде. Када се борави на отвореном простору, увек треба имати флашицу воде уз себе, избегавати алкохолна и газирана пића, као и напитке са превише кофеина и шећера.

 Што се тиче хране, треба јести чешће, али мање обилне оброке, што мање пржену, слану, масну храну и ону богату беланчевинама. Узимати што више воћа и поврћа. Просторије расхлађивати клима уређајем или ноћу отварати прозоре, а дању их затварати посебно са сунчане стране.

Посебно треба бити опрезан приликом уласка у возило које је било паркирано на сунцу. Пре уласка обавезно отворити сва врата и гепек и сачекати неколико минута да се волан и мењач охладе и да се температура изједначи са спољном. Децу и кућне љубимце не остављати у возилу, чак ни у хладу.

Ако после дужег боравка на сунцу осетите мучнину, вртоглавицу или нагон за повраћањем, обавезно се јавите лекару. Сунчаница почиње јаком главобољом и порастом телесне температуре. Често се јављају умор, малаксалост, поспаност, вртоглавица, зујање у ушима или краткотрајни губитак слуха, а код старијих особа може доћи и до губитка свести. Важно је знати да топлотни удар може да настане не само због прекомерног излагања сунчевим зрацима, већ и услед влажног и прегрејаног ваздуха.

Особу која има сунчаницу или топлотни удар треба одмах склонити са сунца у климатизовану или замрачену просторију, истуширати млаком водом или је бар умити и ставити јој хладне облоге на чело и врат, дати јој да пије течност чешће и у мањим количанама. Ако се тегобе наставе, затражити медицинску помоћ.

Лекари упозоравају да хронични болесници посебно треба да буду опрезни код узимања лекова и да са својим лекаром треба да провере утицај топлоте на деловање лекова а самим тим и на погоршање болести.

Због временских прилика саветује се свима, а нарочито срчаним болесницима, смањење физичких активности и избегавање директног излагања сунцу. Треба имати на уму да, уколико се борави у климатизованим просторијама, температуре не сме бити нижа од осам степени у односу на спољашњу.

Данас поподне и увече опрез се саветује и пацијентима са респираторним тегобама.

Расхађење на Дрини (фото М. Перић)

Као и протеклих дана и данас ће вредност индекса УВ зрачења бити врло висока – осам па се треба заштитити, користити креме са високим фактором заштите и избегавати боравак на отвореном. Седење испод сунцобрана и у хладу у близини осунчаног дела није заштита јер се зрачење рефлектује  па и тада треба бити опрезан, а заштитна крема је потребна и пре уласка у воду, уколико освежење тражимо на мору, језеру, реци, базену…

Наредних дана очекује нас слично време. Према прогнози Републичког хидрометеоролошког завода, сутра ће се температура спустити испод 30 Целзијуса, биће 29, али од недеље поново расте, најпре на 31, а у понедељак и уторак до 35, односно 36 степени. Током овог периода биће претежно сунчано.

В. М.

Н. Т.

ПРОЧИТАЈТЕ И…

ЗАВОД ЗА ЈАВНО ЗДРАВЉЕ, ШАБАЦ – Лозница без новозаражених

ОДЛУКА МИНИСТАРСТВА – Столарија упола цене

Пратите нас и на фејсбуку, инстаграму и јутјубу. 

data-matched-content-ui-type=”image_card_stacked” data-matched-content-rows-num=”4,2″ data-matched-content-columns-num=”1,2″