Лето само што није стигло и сада је право време да се решите нежељених килограма који су се акумулирали током хладних зимских дана и многобројних славља која су за нама. Свакако, постоји велики број начина за мршављење, увек можете испробати своје уобичајене методе за скидање килограма и надати се најбољем.

Ригорозна дијета и напорни тренинзи су увек опција, али осим добре линије важно је да пре свега мислите и на своје здравље и не приређујете телу режим који може да направи хаос у организму. Због тога, уколико не желите да се одричете хране, већ само желите да је добро распоредите, онда је ун дијета најбоље решење за вас.

Ипак, знајући колико људи могу да буду нестрпљиви док чекају на прве видљиве резултате и колико може да буде обесхрабрујуће ако се извесно време ништа не дешава, представљамо вам неколико практичних трикова који ће вам помоћи у брзом мршављењу.

#1 Немојте да гладујете јер производите контраефекат

Гладовање може да проузрокује два велика проблема када је у питању скидању вишка килограма. Прво, тело упада у шок и почиње да ради у тзв. “сигурносном моду” – оно чува што је могуће више масти, јер сматра да је у опасности. Друго, људи нису у стању да донесу превише мудре одлуке када су гладни, па је врло вероватно да ћете некако угрозити свој дијететски напор уколико будете гладовали превише дуго.

#2 Трудите се да увек останете мотивисани и стремите ка свом циљу

Најважнији разлог због ког желите да изгубите на килажи требало би да буде мотивација. Важно је да она дође изнутра, те је стога неопходно да верујете да можете изгубити тежину и побољшати квалитет сопственог живота. То је битно како бисте могли да живите здраво и срећно, а не зато да бисте ишли у корак са неким и такмичили се.

Осим тога, важно је да верујете да ćете почети да губите на тежини постепено у предвиђеном року и не би требало да очекујете чуда преко ноћи. На овај начин чак иако не покажете напредак ви ćете и даље бити мотивисани да наставите, а ваш труд ће почети да даје резултате.

#3 Психолошки и интересантни трикови са храном

Постоји неколико занимљивих психолошких трикова који вам могу смањити апетит и учинити да мање једете. Иако вам на први поглед могу деловати наивно, веома су ефикасни и ништа вас не кошта да их испробате и уверите се у њихову поузданост.

#3.1 Смањите величину тањира

Уколико сте до сада јели из великог тањира, можете за почетак да замените велики тањир малим. Смањите величине јела, јер то има кључну улогу. Мале чаше и тањири ćе вас натерати да поједете и попијете само потребну количину.

#3.1 Миришите своју хране пре конзумирања

Важно је знати да је конзумирање хране заправо чулно искуство, па је из тог разлога савет да га доживите помоћу мириса. Мирисање хране вам може помоћи да умањите апетит, јер мозак може да поверује да сте уствари јели.

#3.2 Пијте воду и зачините храну

Уношење већих количина воде је добро из два разлога. Прво, вода испуњава стомак, те остаје мање места у њему за храну. Друго, омогућава телу да функционише ефикасно – и у погледу сагоревања калорија. Поред тога, саветује се конзумација љуте хране, јер она помаже у сузбијању глади и потпомаже брже сагоревање калорија.

#4 Упалите светло док једете и будите свесни своје хране

Прављење себи ужитка током конзумирања било ког јела је добра и хедонистичка ствар, али не би требало да буде случај уколико желите брзо и ефикасно да смршате. Храна сервирана уз упаљене свеће може да делује романтично и опуштајуће, али вам неће помоћи да се решите прекомерне тежине.

Лежерни темпо исхране плус затамњена светла могу само додатно хранити ваш апетит, остављајуćи план дијете далеко иза вас. Зато је важно да једете са упаљеним светлима, како бисте у сваком тренутку били свесни хране коју конзумирате. На овај начин можете да контролишете шта и колико једете.

#5 Правите калкулације и водите свој дневник исхране

Важан аспект у животу свакога ко се бори са вишком килограма и ко жели да своје тело доведе у фит стање, јесте да редовно рачуна свој калоријски биланс. То значи да у сваком тренутку морате да будете свесни колика је калоријска вредност хране коју сте појели, како бисте на то могли да одговорите одговарајућом физичком активношћу, која може да неутралише дејство унетих калорија.

Вођење дневника исхране је такође веома битно, не зато што ће вам писање помоћи да сагорите више калорија, већ Дневник правилне исхране ће вам дефинитивно помоћи да смањите количину унетих калорија.

Пратећи ове трикове и слушајући своје сопствено тело моћи ћете да успоставите здраве навике и решите се нежељених килограма. Једите разноврснију храну, једите мање и будите дисциплиновани са исхраном, па вам врло брзо неће требати никакви савети или трикови за мршављење, јер ће ваше слабљење бити природан процес.