fbpx

ПРОМО - Трикови који вам могу помоћи у брзом мршављењу

Лето само што није стигло и сада је право време да се решите нежељених килограма који су се акумулирали током хладних зимских дана и многобројних славља која су за нама. Свакако, постоји велики број начина за мршављење, увек можете испробати своје уобичајене методе за скидање килограма и надати се најбољем.

Ригорозна дијета и напорни тренинзи су увек опција, али осим добре линије важно је да пре свега мислите и на своје здравље и не приређујете телу режим који може да направи хаос у организму. Због тога, уколико не желите да се одричете хране, већ само желите да је добро распоредите, онда је ун дијета најбоље решење за вас.

Ипак, знајући колико људи могу да буду нестрпљиви док чекају на прве видљиве резултате и колико може да буде обесхрабрујуће ако се извесно време ништа не дешава, представљамо вам неколико практичних трикова који ће вам помоћи у брзом мршављењу.

#1 Немојте да гладујете јер производите контраефекат

Гладовање може да проузрокује два велика проблема када је у питању скидању вишка килограма. Прво, тело упада у шок и почиње да ради у тзв. “сигурносном моду” – оно чува што је могуће више масти, јер сматра да је у опасности. Друго, људи нису у стању да донесу превише мудре одлуке када су гладни, па је врло вероватно да ћете некако угрозити свој дијететски напор уколико будете гладовали превише дуго.

#2 Трудите се да увек останете мотивисани и стремите ка свом циљу

Најважнији разлог због ког желите да изгубите на килажи требало би да буде мотивација. Важно је да она дође изнутра, те је стога неопходно да верујете да можете изгубити тежину и побољшати квалитет сопственог живота. То је битно како бисте могли да живите здраво и срећно, а не зато да бисте ишли у корак са неким и такмичили се.

Осим тога, важно је да верујете да ćете почети да губите на тежини постепено у предвиђеном року и не би требало да очекујете чуда преко ноћи. На овај начин чак иако не покажете напредак ви ćете и даље бити мотивисани да наставите, а ваш труд ће почети да даје резултате.

#3 Психолошки и интересантни трикови са храном

Постоји неколико занимљивих психолошких трикова који вам могу смањити апетит и учинити да мање једете. Иако вам на први поглед могу деловати наивно, веома су ефикасни и ништа вас не кошта да их испробате и уверите се у њихову поузданост.

#3.1 Смањите величину тањира

Уколико сте до сада јели из великог тањира, можете за почетак да замените велики тањир малим. Смањите величине јела, јер то има кључну улогу. Мале чаше и тањири ćе вас натерати да поједете и попијете само потребну количину.

#3.1 Миришите своју хране пре конзумирања

Важно је знати да је конзумирање хране заправо чулно искуство, па је из тог разлога савет да га доживите помоћу мириса. Мирисање хране вам може помоћи да умањите апетит, јер мозак може да поверује да сте уствари јели.

#3.2 Пијте воду и зачините храну

Уношење већих количина воде је добро из два разлога. Прво, вода испуњава стомак, те остаје мање места у њему за храну. Друго, омогућава телу да функционише ефикасно – и у погледу сагоревања калорија. Поред тога, саветује се конзумација љуте хране, јер она помаже у сузбијању глади и потпомаже брже сагоревање калорија.

#4 Упалите светло док једете и будите свесни своје хране

Прављење себи ужитка током конзумирања било ког јела је добра и хедонистичка ствар, али не би требало да буде случај уколико желите брзо и ефикасно да смршате. Храна сервирана уз упаљене свеће може да делује романтично и опуштајуће, али вам неће помоћи да се решите прекомерне тежине.

Лежерни темпо исхране плус затамњена светла могу само додатно хранити ваш апетит, остављајуćи план дијете далеко иза вас. Зато је важно да једете са упаљеним светлима, како бисте у сваком тренутку били свесни хране коју конзумирате. На овај начин можете да контролишете шта и колико једете.

#5 Правите калкулације и водите свој дневник исхране

Важан аспект у животу свакога ко се бори са вишком килограма и ко жели да своје тело доведе у фит стање, јесте да редовно рачуна свој калоријски биланс. То значи да у сваком тренутку морате да будете свесни колика је калоријска вредност хране коју сте појели, како бисте на то могли да одговорите одговарајућом физичком активношћу, која може да неутралише дејство унетих калорија.

Вођење дневника исхране је такође веома битно, не зато што ће вам писање помоћи да сагорите више калорија, већ Дневник правилне исхране ће вам дефинитивно помоћи да смањите количину унетих калорија.

Пратећи ове трикове и слушајући своје сопствено тело моћи ћете да успоставите здраве навике и решите се нежељених килограма. Једите разноврснију храну, једите мање и будите дисциплиновани са исхраном, па вам врло брзо неће требати никакви савети или трикови за мршављење, јер ће ваше слабљење бити природан процес.

Колумна

март 28, 2020 588

НАШИ СМО - Страх и стрепња

Пре два дана кренем на посао, падао је снег, на улици једва покоји пролазник, а моја глава пуна брига које се сударају. Изненада се закашљах, то код мене тако бива због проблема са синусима, бронхитисом, алергијом и никотином. И ту лека нема. Одједном, млађи…
мар 23, 2020 376

НАШИ СМО - Изолација

Колико год да су се многи опирали праћењу ријалити програма, да нису гледали ни један од понуђених на националним фрекфенцијама или читали са насловних страна таблоида, чак и дневних новина, дочекали су да од недеље, који минут после осам сати увече сви постану део нечега што личи на ту врсту…
мар 14, 2020 839

НАШИ СМО - Корона

Тренутно скоро цела планета има исти проблем. Неко у већој, неко у мањој мери, али овај коронавирус (COVID-19) се не шали. Шири се као луд, поквари живот народу по силним државама, поплаши људе. Почео и код нас да пушта корење. До пре неки дан могли смо се подичити да у земљи Србији нема оболелих,…
мар 07, 2020 1042

НАШИ СМО - Врата

Избори су расписани, очекујте госте. Ако вам већ нису били, сигурно ће доћи, нису стигли раније или ви, можда, нисте били код куће. Мени не долазе, ја сам сигурно на оном списку за избегавање. Међутим, чујем да је увелико кренуло, а и на друштвеним мрежама има све више клипова на тему: “Како сам их…
феб 29, 2020 857

НАШИ СМО - Култура

Чини се да су друштвене мреже једино место на којем се може изнети било каква критика, било кога и било чега, а да се за то не мора никоме подносити рачун. Пљунеш по нечему, направиш се паметнијим него што јеси, па шта буде. Још ако се неко упеца па крене да то подржава својим коментарима, да…

Репортажа

мар 31, 2020

ЛОЗНИЧАНКА ОСТАЛА У ШВАЈЦАРСКОЈ – Само да се вратим у Лозницу

Лозничанку Ивану Глишић (35) пандемија коронавируса затекла је у Швајцарској, а свега…
мар 26, 2020

ЛОЗНИЧАНИН ЧЕКА ЕВАКУАЦИЈУ - Спасавање студента Мирослава

Лозничанин Мирослав Марковић (22) студент је Мисури Вали колеџа у Маршалу, близу Канзас…
мар 24, 2020

ЈАСМИНА РЕШИЛА ДА ПОМОГНЕ – Шије маске суграђанима

Када је видела да по апотекама нема довољно заштитних маски, Јасмина Радојчић села је за…
мар 22, 2020

КОРОНАВИРУС У СЛОВЕНИЈИ – Дисциплина на високом нивоу

Лозничанка Нада Чупковић, која са породицом последњих година живи и ради у Копру,…
мар 21, 2020

БЕЧЛИЈЕ ДИСЦИПЛИНОВАНЕ – Није им потребан полицијски час

Проблеми настали избијањем пандемије коронавируса нису заобишли ни Аустрију, а у…
мар 08, 2020

ИЗ АЛБУМА “СА ЛОЗНИЧКЕ КАЛДРМЕ” - Лавина сећања и носталгије

Када је пре мање од годину дана отворио страницу на фејсбуку, Лозничанин Мирослав Цака…
феб 21, 2020

У ДОЊИМ БРЕЗОВИЦАМА - Јагње расте у кући

У кући Милана и Наде Петковић из Доњих Брезовица однедавно је “главни” један четвороножни…
феб 20, 2020

СОДАЏИЈА ЗОРАН СТЕВАНОВИЋ - Нема доброг шприцера без сода-воде

Још као студент економије, Лозничанин Зоран Стевановић волео је да попије шприцер, онај…
јан 27, 2020

АЛЕКСАНДАР МИЛОВАНОВИЋ ИСПРОБАО ФУДБАЛ У КАНАДИ - Све је лепо тамо, ал' је овде живот лепши

Тамо преко Велике баре живот је уређен, више новца кружи па је све сређено и подсећа на…
јан 26, 2020

ЂОРЂЕ ВУКМИРОВИЋ, СЕДМОСТРУКИ ПОБЕДНИК БОГОЈАВЉЕНСКОГ ПЛИВАЊА - У срцу Дрина и историја

Ђорђе Вукмировић, професор историје, бивши ватерполиста, на Богојављење је седми пут први…

Грми Ло

мар 29, 2020

СРЕДЊОШКОЛЦИ У ВРЕМЕ САМОИЗОЛАЦИЈЕ – Интернет не може да замени стварност

Од увођења забране кретања од 5 ујутру до 17 часова, свет више не личи на оно што је био.…
мар 25, 2020

ЗА ВРЕМЕ КУЋНЕ ИЗОЛАЦИЈЕ - Путовање на странама књига

Ових дана међу корисницама и корисницима фејсбука, посебно онима који су у читалачким…
мар 24, 2020

РЕАКЦИЈА НА МОГУЋНОСТ ДА СТУДЕНТСКИ ДОМОВИ ПОСТАНУ КАРАНТИН - Студенти се противе

Група студената Универзитета у Београду изразила је незадовољство због могућности да се…
мар 22, 2020

БЕСПЛАТНИ КУРСЕВИ АМЕРИЧКИХ УНИВЕРЗИТЕТА - Учење од најпрестижнијих

Много је начина на које можеш провести време у изолацији. Неки ће овај период искористити…
мар 04, 2020

У СУСРЕТ УПИСУ НА ФАКУЛТЕТ - Моје припреме у Београду

Исхитрене одлуке, оне непромишљене, често умеју да обавежу и натерају на бесповратна…
мар 02, 2020

ИЗЛОЖБА О СУДБИНИ АНЕ ФРАНК – Да прошлост не постане будућност

У Средњој економској школи данас (2. март) је отворена изложба ''Ана Франк – историја за…
мар 02, 2020

У СРЕДЊОЈ ЕКОНОМСКОЈ ШКОЛИ – Ана Франк – историја за садашњост

Изложба ''Ана Франк – историја за садашњост'' биће данас (2. март) у подне отворена у…
мар 01, 2020

У ОМЛАДИНСКОМ ЦЕНТРУ - Аудиција за школу глуме       

Због великог интересовања бесплатна школа глуме поново ће бити организована у Омладинском…
феб 27, 2020

ПРИПРЕМЕ ЗА МАЛУ МАТУРУ – Рекордан број пријављених

За припремну наставу из српског језика и математике за полагање мале матуре, коју…
феб 19, 2020

У ОМЛАДИНСКОМ ЦЕНТРУ - Припремна настава за мале матуранте

Припрема ученика осмих разреда основних школа са подручја Лознице за полагање мале матуре…
феб 15, 2020

СВЕТСКИ ДАН ДЕЦЕ ОБОЛЕЛЕ ОД РАКА – Најважнија је позитивна енергија

Светски дан деце оболеле од рака обележен је данас (15. фебруар) испред Вуковог дома…
феб 13, 2020

У СУБОТУ ИСПРЕД ВУКОВОГ ДОМА - Нека победе деца

Светски дан деце оболеле од рака, 15. фебруар, биће обележен у суботу испред Вуковог дома…
феб 12, 2020

У ОРГАНИЗАЦИЈИ КОМСА - Одржана прва ‘’Школа за јутјубере’’

Србија је добила групу младих који су званично завршили ‘’Школу за јутјубере’’ која је…
феб 05, 2020

ПРВА „ШКОЛА ЗА ЈУТЈУБЕРЕ“ - Шанса за младе јутјуб креаторе   

Једанаест младих јутјуб аматера из Србије, узраста од 15 до 18 година, добило је прилику…
феб 05, 2020

СРЕДЊОШКОЛЦИ И МЕДИЈСКА ПИСМЕНОСТ – Да знаш да ли те лажу

Шта је медијска и информациона писменост, имало је прилику да сазна једанаесторо…
феб 03, 2020

РУКОМЕТАШИЦА ЂУРЂИНА ВУЧЕТИЋ ЗА ГРМИ ЛО - Спорт се може само кад се хоће

Спорт је потребно волети срцем. Прави пример за то је седамнаестогодишња Ђурђина Вучетић,…
феб 02, 2020

МЛАДИ ЛОЗНИЧАНИ ИСТРАЖУЈУ ИСТОРИЈУ ''ВИСКОЗЕ'' – Зашто су људи били срећнији?

У оквиру пројекта "Изван поглавља, приступ различитостима", који спроводи невладина…
феб 01, 2020

ОДРЖАН ХУМАНИТАРНИ ТУРНИР ''МЕМОРИЈАЛ ДАМЈАН РАШЕВИЋ'' - Вин бету пехар, победа свима

Хала Установе за физичку културу ''Лагатор'' јуче (31. јануар) је била испуњена младима…
јан 30, 2020

КОНКУРС ЗА ИЗБОР ЗАШТИТНОГ ЗНАКА ОМЛАДИНСКЕ РЕДАКЦИЈЕ

Лого д. о. о. расписује „Конкурс за избор заштитног знака омладинске редакције Лозничких…
јан 23, 2020

''ВУКОПИС'' У ОМЛАДИНСКОМ ЦЕНТРУ – Правопис није баук

У Омладинском центру данас (23. јануар) је одржан квиз ''Вукопис'' у којем су се у…
јан 18, 2020

У ОМЛАДИНСКОМ ЦЕНТРУ - Десеторо младих на јавном часу глуме

Завршна представа полазника школе глуме одржана је синоћ (17. јануар) у Омладинском…
дец 31, 2019

КАКО ЗАШТИТИТИ КУЋНЕ ЉУБИМЦЕ ЗА ВРЕМЕ ПРАЗНИКА? – Пажња и љубав једино решење

Као и увек пред новогодишње и божићне празнике и ових дана могу се често видети ватромети…
дец 29, 2019

ЛН ПРЕД КРАЈ ГОДИНЕ - Редакција младих за младе

Пред крај године у којој је портал Лозничких новости потврдио своје кључно место у брзом…

 

ЛН видео

Пратите нас

data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,2"