ТОКОМ ВРЕЛИХ ДАНА – Предузмите превентивне мере

Према најавама метеоролога, очекује нас прилично врућа седмица, што може имати негативних утицаја по здравље. Институт за јавно здравље Србије ”Др Милан Јовановћ Батут” објавио је најаву топлотног таласа у којој се налазе и препоруке за предузимање превентивних мера.

Како се наводи, у случају повишене температуре, високог процента релативне влажности и смањеног струјања ваздуха, као и повишеног индекса УВ зрачења, постоји опасност од сунчанице и топлотне исцрпљености.

Шта учинити?

  • Уносите довољне количине течности пре и током излагања повишеној температури, без обзира на то да ли осећате жеђ.
  • Избегавајте алкохол и газирана безалкохолна пића, као и превише кафе и шећера.
  • Оброци нека вам буду мањи, али чешће једите и избегавајте храну са високим садржајем беланчевина.
  • Облачите лагану, комотну одећу од природних тканина велике порозности како би зној лакше испаравао и убрзало се струјање ваздуха у интимној зони. Ако излазите напоље, носите шешир или капу са широким ободом и наочаре за сунце.
  • Користите памучну постељину.
  • Туширајте се расхлађеном водом, можете стављати и хладне облоге.
  • Расхлађујте простор у којем боравите, најбоље је уколико можете да одржавате температуру ваздуха испод 32 Целзијуса током дана и испод 24 степена у току ноћи. То је нарочито важно за децу до две године, особе старије од 60 година и хроничне болеснике.
  • Искористите ноћ за расхлађивање стана/куће тако што ћете отворити прозоре и подићи ролетне. Током дана затворите прозоре и држите спуштене ролетне на сунчаној страни. Искључите светло и електричне уређаје који вам нису потребни.
  • Уколико немате клима уређај, окачите влажне чаршафе на отворене прозоре, како бисте расхладили ваздух у соби. Вентилатори могу донекле да расхладе ваздух у просторији, али не и да спрече поремећај здравља изазван топлотом при температурама изнад 35 степени.
  • Не излажите се топлоти. Проводите време у најхладнијој просторији у стану/кући, нарочито ноћу.
  • Уколико немате могућност да расхладите животни простор, проводите два, три сата дневно у расхлађеном простору ван куће, попут јавних зграда.
  • Избегавајте боравак ван куће у најтоплијем делу дана, између десет сати ујутру и пет поподне.
  • Избегавајте већу физичку активност, а ако морате да је обављате, радите то у најхладнијем делу дана, између четири и седам сати ујутру.
  • Ван куће боравите у хладу.
  • Не остављајте децу, као ни животиње у паркираним возилима. Чак и са отвореним прозорима температура у ауту се за десет минута може попети на 40 степени, ако је напољу 25, а ако је напољу 35, температура у ауту достиже и 50. подељак. Деца су осетљива на екстремне температуре, па се могу прегрејати три до пет пута брже него одрасле особе. У случају прегрејавања код деце може доћи до топлотног удара који може имати фаталне последице.
  • Симптоми прегрејавања су: раздражљивост, малаксалост, поспаност, дезоријентисаност, повишена температура, повраћање, конвулзије, несвестица.
  • Ако приметите неки од симптома прегрејавања, важно је реаговати одмах! Дете одмах склоните из прегрејаног аутомобила. Идите у хладовину. На тај начин ће температура тела да се снизи. Скините дете. То ће помоћи да се расхлади, да му кожа дође у директан контакт са ваздухом.  Да би се тело што брже и што боље расхладило, потребно је дете квасити водом. Расхладите га тако што ћете поквасити пешкир млаком водом и њиме га освежавати.  Препоручује се да положите хладне облоге на врат, препоне, и под пазух. У пределу тих делова тела се налазе крвни судови најближи кожи, па се хлађењем тих подручја убрзава снижавање температуре целог тела.  Од велике је важности да дете не дехидрира. Дајте му течност, а ако је већ дехидрирало (узнемиреност, раздражљивост, поспаност, клонулост, хладна кожа, током плакања нема суза, суве усне, сув и обложен језик, упале очи, увучена фонтанела код беба и сл.) дајте детету по неколико гутљаја на сваких петнаестак минута. Уколико детету не буде боље, хитно га одвести у најближу здравствену установу!

Будите ту за друге

  • Редовно проверавајте како су ваши чланови породице, пријатељи и комшије који живе сами.
  • Обратите пажњу на децу, труднице и старије од 65 година којима би могла затребати помоћ током врелог таласа.
  • Уколико ви, или неко од чланова породице, узимате лекове, проверите да ли имају утицај на терморегулацију.
  • Лекове држите на температури испод 25 Целзијуса, проверите шта пише у упутству о чувању лека који користите.
  • Ако имате хроничну болест или узимате више различитих лекова, затражите медицински савет.

Ако се не осећате добро

  • Ако осећате вртоглавицу, слабост, узнемиреност, јаку жеђ или имате главобољу, пређите што пре у охлађен простор и измерите телесну температуру.
  • Попијте неколико гутљаја воде или воћног сока собне температуре.
  • Ако вам се јаве болни грчеви у мишићима (они су често последица дужег вежбања по веома топлом времену, посебно ако су се јавили у мишићима ногу, руку или стомака), склоните се у хлад или уђите у расхлађени простор. Почните постепено да уносите течност, најбоље воду. Ако топлотни грчеви потрају дуже од једног сата, потражите лекарску помоћ.
  • Обратите се лекару ако осетите неуобичајене симптоме или ако симптоми дуго трају.
  • Ако приметите код неког од чланова породице, или особа којима помажете, топлу, суву кожу и бунцање, појаву грчева и/или несвестицу, односно губитак свести, одмах позовите хитну помоћ. Док чекате на помоћ, покушајте да расхладите особу хладним облогама, дајте јој да пије течност, ослободите је вишка одеће.

Безбедна вожња у путничким возилима на високим температурама

  • Не улазите у аутомобил који је стајао на сунцу, обавезно отворите сва врата и прозоре, укључујући и пртљажник. Тако ће те проветрити и за неки степен расхладити ваздух у аутомобилу.
  • Употреба клима уређаја треба да омогући да унутрашња температура буде нижа 5 до 7 степени од спољашње.
  • Правите паузе током вожње. У току вожње по високим температурама и путовањем на дужим релацијама потребно је да се праве паузе у вожњи на свака два сата по 15 минута. Проветравање возила, унос довољне количине течности и лагано истезање отклониће прве знаке умора који се обично јављају након другог сата вожње.
  • Како бисте спречили или одложили настанак умора у току вожње, пре путовања се добро наспавајте и одморите.
  • На пут немојте кретати уколико сте конзумирали алкохол или друге психоактивне супстанце, укључујући и лекове за које је назначено у упутству да могу да утичу на способност управљања моторним возилима.
  • Вежите се! Употреба сигурносног појаса је обавезна за сваког путника у возилу било да је у питању возач, сувозач или путник на задњем седишту

ЛН

ПРОЧИТАЈТЕ И…

ВРЕМЕ – Опрезно, расте температура

ВИДОВДАНСКИ ТУРНИР – Лозници пехар на крају

НОВО – Преузми бесплатну апликацију ЛН за iOS уређаје на App Store или бесплатну апликацију ЛН за андроид уређаје на Google Play продавници!

Прати нас и на фејсбукуинстаграму и јутјубу

Категорије
Тагови
Подели чланак

Коментари

Wordpress (0)
Disqus ( )